Вы здесь

Йога и повышение либидо. Часть 2.

Наверняка каждый в своей жизни слышал гипотезу о том, что мы храним наши эмоции в своем теле; воспоминания, тревоги, напряжение - все это остается в тканях нашего организма. Регулярная практика йоги, с акцентом на «раскрывающие» асаны (асаны на раскрытие тазобедренных суставов, грудной клетки, позы с вытяжением задней поверхности ног, прогибы и т.д.), помогает гармонизировать любые негативные изменения, связанные с остаточными явлениями наших эмоций, задержавшихся в теле. Что само по себе помогает улучшить отношения с окружающими и, в том числе, сделать свою сексуальную жизнь более здоровой и приносящей больше удовлетворения.

Впрочем, не асанами на раскрытие едиными можно улучшить своё мировосприятие. В йоге существует понятие бандх - энергетических замков, при помощи которых можно управлять энергией в теле человека. Мы не будем сейчас описывать все бандхи (хоть их и не так много - мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха - зато про каждую можно написать отдельную статью или даже книгу). Сосредоточимся на мула бандхе (на "корневом замке", если перевести с Санскрита). Потому что она, как ничто другое, имеет отношение к либидо и поддержанию здоровья в половой сфере как у женщин, так и у мужчин.

Регулярная практика мула бандхи помогает задействовать и укрепить мышцы тазового дна. Самое замечательное, что выполнять мула бандху можно (и часто нужно) почти во всех асанах. Непосредственное воздействие на лобково-копчиковую мышцу (которая отвечает за кровоснабжение половых органов у мужчин и у женщин) не только помогает сохранить половую функцию на долгие годы, но и улучшает возможность контроля за течением полового акта. Переводя на человеческий язык, секс может стать более долгим, ярким и приносящим больше удовольствия. Отчасти (почти до степени слияния) выполнение мула бандхи напоминает выполнение упражнений кегеля.

Важный момент - обнаружение мышц тазового дна. Попробуйте приостановить мочеиспускание в процессе. Мышцы, которые при этом сжимаются и есть искомые. Разожмите их и продолжите мочеспускание. (Стоит отметить, что регулярно так делать не рекомендуется.) 

Базовая техника выполнения мула бандхи:

1) Сядьте удобно (можно расположиться в сукхасане или в любой другой асане, в которой вы можете пребывать довольно продолжительное время, расслабив живот, бедра и ягодицы).

2) Сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Постарайтесь дышать абдоминально (с участием передней стенки живота, помогая таким образом диафрагме и улучшая качество дыхания).

3) Сожмите мышцы тазового дна (но не анус). Задержите их в этом положении на вдохе. На выдохе расслабьтесь. Важно не напрягать при этом живот и ягодицы. Можно выполнять данное упражнение и наоборот: зажимать мышцы тазового дна на выдохе и расслаблять на вдохе. Данный вариант лучше выполнять в том случае, если делается удлиненный контролируемый выдох (дыхание уджайи - дыхание змеи), либо непосредственно во время выполнения асан (например, можно зажимать корневой замок в позах стоя - триконасане, вирабхадрасане, паршваконасане и т.д., вообще в любых асанах на самом деле, кроме шавасаны). Выполните до 20 циклов (можно и больше - если это все еще в рамках приятных ощущений).

Вышеописанная техника является начальным этапом. Выполнение мула бандхи многообразно. И нет какой-то определенной нормы. Со временем можно научиться задерживать сжатие мышц тазового дна на несколько циклов дыхания, научиться делать сжатие в несколько этапов, достигая максимума за несколько циклов сжатия без расслабления и так далее. Йога вообще не догма, а руководство к действию (прямо как марксизм). 

Важно! Перед выполнением мула бандхи обязательно опорожните мочевой пузырь. Если этого не сделать, то практика мула бандхи может быть не только неприятной, но и принести вред (впрочем, как и вообще любая практика с полным мочевым пузырем - так что никогда не испытывайте смущений и выходите в туалет во время занятий, если это нужно).

В тексте Хатха Йога Прадипика есть прекрасное описание эффекта от мула бандхи: «При регулярном выполнении мула бандхи происходит объединение праны и апаны, наблюдается уменьшение мочеиспускания и стула, и даже очень старый человек вновь становится молодым». Что не нуждается в дальнейших пояснениях.

И, как всегда, когда речь идет о йоге, главное - делать все с удовольствием, регулярно, без спешки и насилия над собой.

Продолжение следует.

Автор статьи Краснова Тамара.

Русский

Другие статьи

13 февраля 2018
1. Схематично об устройстве эндокринной системы.     --  «У меня на попе тысяча прыщей,         У меня неправильный обмен вещей,         И хоть мою попу с мылом я-         Всё равно прыщей на попе много у меня»         –   Не могу похудеть. Это у меня «гормональное». Ем, вроде, много, никак не могу...
19 октября 2017
В идеале йогой лучше начать заниматься задолго до наступления беременности. Или незадолго, но всё же заранее. В реальности часто получается немного наоборот: наступила беременность - надо походить на йогу. Но это всё неважно. Сегодня я поделюсь с вами собственным опытом по борьбе с токсикозом на...