You are here

Наши классы

Ознакомительный

Для тех, кто только начинает заниматься йогой

Ознакомительный класс – это занятия, рассчитанные на людей, прежде никогда не занимавшихся йогой. Они включают в себя объяснения основных понятий йоги, знакомство с названиями базовых асан на санскрите, инструктаж по технике безопасности и осознанному наблюдению за своим телом и ощущениями. Впрочем, пока группы маленькие, можно приходить на начальный уровень. Главное - предупредите инструктора о том, что вы не занимались йогой.

Если вы хотите узнать подробнее - звоните по телефону +7 (343) 2222-108

Начальный

Для тех, кто занимается недавно или восстанавливается после перерыва.

На занятиях данного уровня осваиваются базовые асаны стоя, сидя и лежа. Происходит постепенное обучение названиям асан на санскрите. Этот уровень подходит тем, кто занимается недавно, а также тем, кто вернулся к практике после длительного перерыва или восстанавливается после перенесенной болезни, травмы.

Занятия этого уровня предполагают постепенный переход от подготовки и выполнения асан в облегченном варианте к выполнению их в классическом виде. Не стоит придавать значение слову «Начальный» - каждый занимающийся сможет почерпнуть что-то полезное в повторении базовых асан, в глубоком разборе способов вхождения в асаны и внимательном рассмотрении наиболее важных аспектов правильного их выполнения.

Если вы хотите узнать подробнее - звоните по телефону +7 (343) 2222-108

Основной

Для тех, кто освоил основы и хочет двигаться дальше.

Этот уровень предполагает хорошую физическую подготовку, знание наименований асан на санскрите и способность занимающегося самостоятельно контролировать правильность выполнений базовых асан. На данном уровне происходит усложнение практики и углубление понимания собственного тела. Помимо асан начинается работа с дыханием – пранаяма. На занятиях основного уровня повышаются требования не только к волевым качествам занимающихся, но и к их соматическому здоровью, поэтому мы рекомендуем посещать его тем, кто регулярно практикует йогу не менее полугода и не испытывает острых проблем со здоровьем.

Если вы хотите узнать подробнее - звоните по телефону +7 (343) 2222-108

Йога-ланч

Для тех, кто понимает ценность времени.

Классы длительностью 45 минут разработаны специально для тех, кто занят офисной работой и нуждается в активном перерыве в середине дня. Йога-ланч - отличная возможность начать заниматься йогой или не потерять навыки, даже если не получается уделять занятиям много времени. Занятия йогой в обеденный перерыв гарантируют уменьшение нагрузки на позвоночник, улучшение тонуса, повышение умственных способностей и настроения.

Если вы хотите узнать подробнее - звоните по телефону +7 (343) 2222-108

Женский

Класс, разработанный для улучшения женского здоровья

Данные занятия разработаны специально для женщин, с учетом особенностей женского месячного цикла, климактерических явлений, беременности. Занятия йогой на женском классе помогают облегчить болезненные ощущения во время месячных, восстановить гормональный и эмоциональный баланс женщинам старшего возраста, подготавливают тело к предстоящим родам. Мягкая практика позволяет бережно и эффективно начать занятия женщинам, имеющим низкий уровень физической подготовки, а также гормональные нарушения.  

Если вы хотите узнать подробнее - звоните по телефону +7 (343) 2222-108

Йога-нидра

Медидативная практика для глубокого расслабления и снятия стресса

Особая техника психологического, физического и умственного расслабления, позволяющая эффективно снять стресс, восстановить контакт сознания и бессознательного, улучшить качество жизни. Всё необходимое оборудование для проведения йога-нидры в студии есть. Форма одежды - такая же, как и для занятий йогой на любом другом классе (удобная), единственное, что может вам дополнительно понадобиться - это носки (если у вас мерзнут конечности). Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Вегетативные симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, учащённое сердцебиение, повышенная потливость, боли в животе и многое другое. Йога-нидра показана также тем, кто страдает хронической усталостью, раздражительностью, необъяснимым беспокойством, агрессией и другими негативными эмоциями. Вы можете все свои чувства взять под контроль и найти баланс и гармонию.

Если вы хотите узнать подробнее - звоните по телефону +7 (343) 2222-108

Класс для беременных

Для будущих мам

Перед посещением этого класса мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с наблюдающим вас врачом.

На этих занятиях вам помогут решить ряд задач: улучшить самочувствие, поднять настроение, сделать тело более сильным, научиться дышать, подготовиться к родам, зарядиться жизненной энергией и просто отдохнуть.
 

Если вы хотите узнать подробнее - звоните по телефону +7 (343) 2222-108

Предварительная индивидуальная консультация

Для тех, кто имеет проблемы со здоровьем (хронические заболевания, травмы и т.д.)

Если у вас имеются проблемы со здоровьем (хронические заболевания,перенесенные травмы,операции и пр.), и вы хотите получить консультацию по поводу ваших занятий йогой  у врача-ортопеда, то вам необходимо заранее договориться о времени консультации и принести с собой на консультативный прием всю имеющуюся у вас медицинскую документацию (это могут быть выписки из мед.карты, результаты анализов и проведенных исследований: КТ, МРТ, УЗИ, рентгеновские снимки и т.д.).Чем полнее будет предоставленная информация - тем качественнее будет консультация с возможностью составления индивидуальных программ для реабилитации.
 

Если вы хотите узнать подробнее - звоните по телефону +7 (343) 2222-108

Индивидуальное занятие

Для тех, кому требуется особое внимание

На индивидуальном занятии инструктор сможет заниматься с вами по специальной (разработанной для вас, с учетом всех особенностей вашего организма) программе, учитывая ваши особые потребности и физические возможности. Эти занятия особенно полезны для людей с отклонениями в состоянии здоровья, например, при сформировавшихся контрактурах суставов (нарушениях объемов движений) после перенесенных травм, в период реконвалесценции (выздоровления) или при имеющейся хронической патологии, когда заниматься в группе вам просто не под силу. И, конечно же, эти занятия принесут неоценимую пользу тем, кто хочет более досконально проработать каждую асану под непосредственным руководством и наблюдением инструктора и продвинуться дальше в собственной практике.

Если вы хотите узнать подробнее - звоните по телефону +7 (343) 2222-108

Класс на английском языке (English class)

For people who don't speak Russian (or just want speak English).

We have two classes a week in English. It is convinient for everyone who wants to continue yoga-practice being abroad. Generally this class is designed for begginers, but we are flexible in terms of the level and can adapt this class for experienced yogis as well. However, we invite all advanced yogis to all our classes as most of the necessary information (asanas names) is in Sanskrit. If you want to come, but still have some questions, please, call +7 (343) 2222-108 or +7 (922) 2006-230.

Практика йоги может быть многогранной и захватывающей. Мы предлагаем добавить еще одно измерение в удивительный мир занятий йогой: преподавание на английском языке. Изначально занятия на английском рассчитаны на тех, кто не говорит (или говорит недостаточно хорошо) на русском и нуждается в пояснениях на интернациональном языке. Однако мы приглашаем на эти занятия и соотечественников - всех тех, кто хотел бы внести разнообразие в свою практику, не дать себе забыть английский язык и задействовать мозг во время занятия настолько, чтобы посторонним мыслям было просто неоткуда взяться в голове. Йога на английском языке также поможет тем, кто знает теорию, но не чувствует уверенности - построение взаимосвязи между конкретными действиями тела и использованием иностранного языка способно раскрепостить сознание и помочь начать применять дремлющие навыки на практике с той же легкостью, как силой мысли мы способны управлять своим телом. Приходите на занятия - мы рады всем.

Если вы хотите узнать подробнее - звоните по телефону +7 (343) 2222-108

Пранаяма

Управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхания.

На занятиях праноямой (буквальный перевод "контроль или остановка дыхания") практикуется система дыхательных упражнений, которая обучает сознательному управлению дыханием. В процессе занятий на человека воздействуют эффекты изменения пропорций кислорода и углекислого газа в крови. Также происходит массаж внутренних органов при помощи глубокого и произвольного включения в работу всех мышц, с помощью которых осуществляется дыхание.

Практика пранаямы способствует улучшению адаптивных свойств организма, снятию стресса.

Если вы хотите узнать подробнее - звоните по телефону +7 (343) 2222-108

Йога-стретчинг

Специальное занятие, направленное на улучшение гибкости тела.

Йога-стретчинг - это специальное занятие, основной направленностью которого является развитие гибкости тела, улучшение растяжки. В ходе занятия даются основы правильного положения тела для раскрытия суставов и безопасного растягивания связок и мышц. Занятия йога-стретчингом могут быть интересны как тем, кто практикует йогу и хотел бы продвинуться в своей индивидуальной практике, так и тем, кто занимается другими видами физической активности - от балета до бодибилдинга. Йога-стретчинг особенно рекомендуется тем, кто привык жаловаться на отсутствие природной гибкости - потому что она есть у каждого: просто ее надо раскрыть.

Йога-стретчинг подходит как женщинам, так и мужчинам - хорошая растяжка помогает избежать травматизации при силовых нагрузках.

Если вы хотите узнать подробнее - звоните по телефону +7 (343) 2222-108

Йога с партнером

Внимание! На занятия йогой с партнером НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО приходить вдвоем!

Йога с партнером - вид практики, когда тело другого человека используется для улучшения техники практики йоги, развития навыков балансовых поз, а также контроля корректности выполнения асан. Можно приходить вдвоем, а можно найти партнера прямо на занятии. Пол, рост, вес партнеров - все эти параметры не имеют решающего значения. Кроме того, занятия йогой с партнером улучшают взаимопонимание с людьми, помогают приобрести дополнительные навыки невербального общения.

Уровень подготовки не имеет решающего значения. Однако мы рекомендуем посетить несколько занятий начального уровня тем, кто никогда не занимался йогой (или давно занимался, бросил и успел забыть почти все) - это упростит понимание базовых асан и ускорит прогресс вашей практики.

Если вы хотите узнать подробнее - звоните по телефону +7 (343) 2222-108

Здоровая спина

Класс "Здоровая спина" предназначен для всех, кто ведет сидячий образ жизни, а также для людей, чья работа связана с длительным вынужденным положением тела (например, стоматолог, массажист, продавец, парикмахер и так далее). Данные занятия будут полезны тем, у кого есть травмы опорно-двигательного аппарата, кто перенес оперативные вмешательства на позвоночнике и суставах. Посещение класса "Здоровая спина" принесет неоценимую пользу в профилактике заболеваний, таких, как остеопороз различных отделов позвоночника, остеохондроз, артроз, артрит, нарушения осанки. Причем, это справедливо как для людей старшего возраста, так и для молодежи и подростков, правильное формирование костно-мышечного аппарата которых во многом зависит от сбалансированной нагрузки.

Занятия проводятся по методу Б.К.С. Айенгара, который отличается гибким подходом к проблемам людей различного уровня подготовки, телосложения, возраста, состояния соматического здоровья. Одной из отличительных особенностей метода является использование пропсов - вспомогательного оборудования (ремни, блоки, болстеры и т.д.). Поэтому класс "Здоровая спина" будет по силам начинающим, а также имеющим травмы и заболевания. Однако данные занятия могут быть интересны и для длительно практикующих другие виды йоги и физической нагрузки вообще (танцы, силовые виды спорта, единоборства и т. д.), потому что эти занятия позволяют задействовать даже те группы мышц, которые не работают при других видах нагрузки, а также отточить технику выполнения различных асан йоги.

Если вы хотите узнать подробнее - звоните по телефону +7 (343) 2222-108

Интенсивный класс

Для тех, кому нужна нагрузка

Данные классы предназначены для людей, у которых уже имеется опыт занятий йогой. Либо для людей, активно практикующих другие виды физической активности или спортсменов, кто хотел бы проработать те группы мышц, которые обычно не задействованы, а также улучшить растяжку и координацию.

На этих занятиях вам будет предложена усиленная программа, как статика, так и динамика.
 

Если вы хотите узнать подробнее - звоните по телефону +7 (343) 2222-108

Йога и растяжка

Для тех, кто хочет улучшить растяжку и гибкость своего тела

Данные классы предназначены, прежде всего, для женщин - ведь именно нам нужна пластика и грация. Также посетить класс "Йога и растяжка" может быть интересно тем, кто занимается танцами.

На этих занятиях вам будет предложена специальная программа, как статика, так и динамика.
 

Если вы хотите узнать подробнее - звоните по телефону +7 (343) 2222-108

Антистресс - йога

Для тех, кто хочет снять стресс после работы

Этот класс может быть очень эффективным способом решения проблем, связанных со стрессом, особенно если занимающимся предлагается специально-подобранный комплекс асан, направленных на регуляцию гормонального фона, улучшение кровообращения мозга, уравновешивание процессов торможения и возбуждения, работу с сердечным ритмом, нормализацию работы желудочно-кишечного тракта (да-да, это важно - стресс и язва ведь не просто так обычно где-то рядом). .

Чего ждать? Прежде всего - улучшения общего тонуса, снижения тревожности, повышения качества сна. Дальше - больше: контроль над аппетитом, повышение либидо, уменьшение выраженности симптомов соматических заболеваний (мы болеем не потому, что наше тело такое немощное, а потому, что хотим болеть: это позволяет нам "сбежать" от стресса).
 

Если вы хотите узнать подробнее - звоните по телефону +7 (343) 2222-108

Пилатес

Для тех, кто хочет укрепить мышцы спины и глубокие мышцы вдоль позвоночника

Тренировочная программа с минимальной нагрузкой на позвоночник. Практически не имеет противопоказаний. Требует осознанности, концентрации и контроля за дыханием и корректным положением тела. Никаких посторонних мыслей целых 55 минут!

Чего ждать? Прежде всего - укрепления мышц кора, спины, восстановления после травм, уменьшения выраженности симптомов (в том числе, болевого) заболеваний опорно-двигательного аппарата. Но это не все - уменьшение объемов тела, подтягивание таких "проблемных" участков, как бедра, живот, бока.
 

Если вы хотите узнать подробнее - звоните по телефону +7 (343) 2222-108

Утренний класс

Для тех, кто рано встает

Данные классы рассчитаны на различный уровень подготовки - это энергичная практика, заставляющая пробудиться, запускающая метаболизм.

Если вы хотите узнать подробнее - звоните по телефону +7 (343) 2222-108

Лечебная физкультура

Специальный терапевтический класс. Ведет врач ЛФК

Лечебная физкультура является неспецифическим методом терапии, применяемый для восстановления здоровья и трудоспособности людей, страдающих хроническими и острыми заболеваниями, перенесшими травмы. Занятия по лечебной физкультуре проводятся только врачом ЛФК.

Если вы хотите узнать подробнее - звоните по телефону +7 (343) 2222-108

Deep Flow

Deep - глубокий, flow - поток.
Совершенно новая программа групповых занятий, вместившая в себе все лучшее от йоги, калланетики, функциональных тренировок и танцевальных направлений.
В течение занятия исполняется несколько несложных хореографических зарисовок, включающих в себя движения, направленные на улучшение пластичности, координации и баланса. Прорабатываются все группы мышц. Проводится глубокая проработка суставов, в результате чего повышается подвижность, снимаются легкие воспалительные процессы (за счет улучшения кровоснабжения) и снижается риск травматизации. Инструктаж по дыханию в ходе занятия дает возможность увеличить эффективность тренировки по сравнению с обычными танцевальными классами. Важная особенность направления состоит в том, что динамическая часть занятия эффективно "сушит" и позволяет получить или подчеркнуть имеющийся мышечный рельеф. И последнее, но не в последнюю очередь: благодаря сочетанию мягкой аэробной нагрузки, амплитудным движениям и музыкальному сопровождению данные занятия позволяют получить позитивный заряд и снять стресс.
 
Если вы хотите узнать подробнее - звоните по телефону +7 (343) 2222-108
 

Йога для повышения либидо

 
Либиодо - это прежде всего жажда жизни. Любое занятие так или иначе его повышает. Данный класс йоги отличается от основного, например, лишь тем, что акценты делаются на восстановление и поддержание репродуктивной системы, как у женщин, так и у мужчин. На данных классах тренируются мышцы тазового дна, улучшается кровоснабжение органов малого таза, раскрываются тазобедренные суставы, что способствует... Повышению качества жизни. Во всех сферах.
Класс во многом повторяет "Женский" с тем небольшим отличием, что и особенности мужского организма также принимаются во внимание. Посещать класс "Йога для повышения либидо" рекомендуется не только тем, у кого эта тема остро стоит уже сейчас, но и тем, кто не исптывает никаких проблем в столь деликатной сфере. Помимо прочего на этих классах уделяется внимание улучшению растяжки и пластичности.
 
Если вы хотите узнать подробнее - звоните по телефону +7 (343) 2222-108
 

Антиэйджинг-йога

 
Йога для предотвращения возникновения возрастных изменений, их смягчения и коррекции. Прежде всего, данные классы предназначены для тех, кто хочет сохранить молодость и здоровье, а также для тех, кто понял, что в душе ему все еще 17, хотя в паспорте совсем другая цифра.
Особое внимание уделяется гормональным асанам - позам улучшающим кровоснабжение желез внутренней секреции, например, щитовидной железы. Также выполняются асаны корректирующие изменения тургора - упругости тканей. За счет работы с костно-мышечным аппаратом происходит повышение общего тонуса и улучшение осанки.
 
Если вы хотите узнать подробнее - звоните по телефону +7 (343) 2222-108
 

Йога для лица

 
Йога, которую первым задокументировал в виде письменного документа Патанджали, первоначально не затрагивала работу с лицом. Пять тысяч лет назад все было немного по-другому: войны, эпидемии, засухи, голод, средняя продолжительность жизни более короткой, да и сама йога была придумана мужчинами и для мужчин - а им в ту пору было не до морщинок и правильного овала лица.
 
Йога для лица - это симбиоз традиций йоги и современных знаний о функционировании тканей лица и дегенеративных изменениях, происходящих в этих тканях со временем. 
К сожалению, мышцы лица не имеют фасций - прочных каркасных оболочек, в которые обернуты все мышцы нашего тела. Поэтому под действием сил гравитации, а также из-за снижения выработки коллагена с возрастом лицо значительно деформируется (отсюда многочисленные анекдоты, сравнивающие гладкие ягодицы и дряблые щеки, что, с учетом понимания разницы строения мышц этих двух прекрасных частей тела, неправильно и глупо, хоть и смешно). Однако даже сам процесс старения лица может быть разным. Это объясняется и диетой, и образом жизни, и особенностями мимики, и даже языком, на котором мы говорим. Так, европейцы стареют иначе, чем мы - жители России. Мышцы людей, разговаривающих на языках романо-германской группы подвержены большей нагрузке, чем мышцы лица русскоговорящих людей - европейцы сильнее артикулируют при произношении. При произношении гласных мы мало двигаем челюстями - приглядитесь, когда будете с кем-нибудь разговаривать. Что в итоге: европейцы раньше обзаводятся морщинками, у них глубже носогубные складочки. Однако то, что вначале кажется недостатком, перестаем им быть в более почтенном возрасте. Лица европейцев стареют по мелкоморщинистому типу - лицо покрывается мелкой сеточкой морщин разной глубины по мере того, как жировая прослойка на лице уменьшается, в то время как старение лиц соотечественников происходит по деформационному типу - мышцы перестают поддерживать мягкие ткани и они плавно опускаются, делая лицо более дряблым, более широким снизу, создавая второй подбородок и так далее.

 

Бьюти-процедуры, которые предлагает современная косметология, отодвигают старение, борются с его последствиями, но глобально проблему не решают. Это не значит, что этими достижениями современной эстетической медицины не следует пользоваться. Просто необходимо взвешивать плюсы и минусы, а также учитывать взаимное влияние средств продления молодости. Некоторые манипуляции плохо совместимы с выполнением какой-либо гимнастики для лица - например, инъекции токсина ботулизма (ботокса и подобных ему препаратов). Делая гимнастику для тех областей, куда были сделаны инъекции, мы увеличиваем приток крови, что уменьшает эффект от данной процедуры в более короткие сроки. Перед началом занятиями йогой для лица следует посоветоваться со своим косметологом, если вы делаете какие-либо инъекции или прибегли к контурной пластике или пластической хирургии. Если вы пока не решились на инъекции или пластику, то гимнастика для лица противопоказаний не имеет и может помочь не только подтянуть лицо, но и улучшить общее здоровье.

 

Йога для лица помогает укрепить мышцы, улучшает кровоснабжение тканей лица, улучшает цвет лица, уменьшает отечность и помогает научиться контролировать выражение своего лица. В сочетании с занятиями йогой длявсего основного тела она может давать потрясающие результаты - увидеть их можно уже спустя месяц регулярных (не менее 3 раз в неделю) занятий. Практика перевернутых асан и регулярная гармоничная нагрузка на весь организм помогает сохранить молодость не только внешнюю, но и внутреннюю. Йоги не имеют возраста:)

 

Если вы хотите знать больше и весело провести час своего времени, омолаживаясь изнутри и снаружи, приходите в лучшую студию йоги Екатеринбурга и окрестностей на занятия йогой для лица.
 
Russian